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Le sport tôt le matin : pourquoi et astuces.

Vous êtes en voiture, sur la route du travail et vous croisez de nombreux sportifs en train de faire de la gym dans un parc, quelques joggers ça et là et de plus en plus de cyclistes avec des sacoches et un sac à dos pour rejoindre leur bureau en ''vélotaf''. Mais que font-ils dans le froid, dans la pénombre alors que votre voiture commence doucement à vous réchauffer les pieds !?





POURQUOI LE SPORT LE MATIN OU POURQUOI PAS LE MATIN


Débuter sa journée par une séance de sport, c'est l'assurance de ne pas avoir à remettre à plus tard ce qu'on doit faire dès le début de la journée : sa session de 30' à 1h de sport journalière. Prendre le risque de se laisser submerger en journée par le travail et la vie familiale, c'est se diriger vers un report de séance à coup sur. Ce qui est fait n'est plus à faire et vous le savez.


Le sport pour adopter un bon rythme dans sa semaine, pour mieux vieillir, améliorer sa posture, éliminer les douleurs de dos, retrouver une bonne base cardio, progresser dans ses activités sportives d'endurance.


Le matin, vous avez l'énergie pour placer votre séance. Voici comment vous organiser pour vous motiver à pratiquer le sport dès le matin que ce soit en extérieur ou en intérieur :


  • Préparez vos affaires de sport la veille, pensez à chaque détail.

  • Couchez-vous tôt et débranchez votre TV. S'endormir tôt, c'est l'assurance de se réveiller plus facilement avec de l'énergie.

  • Evitez les boissons excitantes le soir qui pourraient perturber votre sommeil si vous êtes plutôt du genre réceptif à la caféine et théine.

  • Mangez et buvez un petit quelque chose avant de commencer. Une note chocolatée (noir) vous donnera un petit coup de ''peps'' associé à un petit café ou boisson chaude.

  • Projetez-vous dès le lever (pour ceux qui ont des difficultés) vers des pensées positives. Après votre séance vous êtes dans une bonne énergie et c'est ce que vous souhaitez aller chercher, pensez-y.

  • On se cale une petit musique stimulante qui va vous entraîner à aller dans la bonne direction.

  • L'heure de réveil est assez personnelle, certains peuvent comme par magie démarrer rapidement leur journée alors que chez d'autres il faudra un laps de temps pour que l'organisme émerge doucement. Apprenez à vous connaître et respectez votre rythme.

  • Programmez un ou plusieurs réveil(s) pour vous permettre ses paliers.

  • Le sport le matin, c'est l'assurance d'être libre pour le reste de la journée afin de placer d'autres loisirs ou obligations diverses.

  • Le sport le matin c'est l'occasion de vous récompenser autrement durant le reste de la journée.

  • Organisez vos rdv sportifs avec votre coach ou vos amis, c'est l'assurance de devoir tenir vos engagements. Vous serez des fois le moteur de votre groupe, mais d'autres fois, vous aurez besoin besoin de lui.

  • Certains ont la chance de pouvoir s'organiser pour aller travailler en vélo et/ou en courant pour rejoindre leur espace de travail. Ils s'organisent en conséquence pour lier l'utile et l'agréable. Pensez-y si vous avez une douche à disposition, c'est souvent de bonnes opportunités d'entretien.

  • Soyez progressif si vous adoptez l'activité physique le matin du jour au lendemain. Ne soyez pas extrémiste car c'est la meilleur manière d'abandonner le sport après quelques jours.

  • Si vous le pratiquez dehors, couvrez vous et prévoyez d'enlever des couches au cours de la séance.

  • Montrez l'exemple autour de vous, de votre famille, de vos collègues; ils finiront pas vous suivre. Vous serez valorisé.








 

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